Поради від психолога

 «Як провести канікули, щоб запам'яталися?»

https://vseosvita.ua/library/psihologicni-poradi-ak-provesti-kanikuli-sob-zapamatalisa-298869.html

5 порад батькам підлітків, як організувати весняні канікули

З наступного тижня в школах - весняні канікули. З урахуванням вихідних школярі матимуть для відпочинку дев’ять днів! У багатьох родинах виникає питання, як організувати цей час, особливо для підлітків. Чи дозволити дитині провести всі дні в піжамі й з гаджетами в руках? Бо за її словами, це і є найкращий відпочинок! Щоб і дорослим і дітям провести цей час без школи добре, пропонуємо кілька простих порад «батьківського менеджменту»:

1. Створіть розклад спільно з підлітком. Перегляньте афіші в інтернеті, щоб дізнатися про цікаві в події. Заплануйте на кожен день одну ключову подію – похід в музей чи кінотеатр (радимо разом подивитися мультфільм «Мавка: лісова пісня»), прогулянка в парку чи навіть пікнік, виїзд на дачу чи до родичів тощо. Важливо, щоб ви спільно спланували й дні відпочинку так, як це уявляє ваша дитина. Розумні компроміси мають бути!
2. Підтримуйте активний спосіб життя в родині. Ранкова зарядка, поїздки на велосипеді чи самокаті, прогулянки - все це допоможе дітям бути в гарній формі та мати енергію на весь день. Дбайте про здоров'я і правильне харчування. Влаштуйте «День смаколиків» і складіть спільний перелік, що потрібно купити, чи приготувати. І не дратуйтесь, коли ваша дитина запропонує чіпси.
3. Навчайте дітей новим речам. Для цього є багато безкоштовних онлайн-курсів в різних сферах. Приміром, на платформі «Дія» доступні кілька десятків освітніх серіалів, які допоможуть розвинути цифрові навички, підприємницькі здібності чи опанувати блокчейн. Запропонуйте підлітку пройти один з таких курсів і отримати сертифікат. Або навчіть дітей новим кулінарним рецептам і попросіть приготувати для всіх святкову вечерю.
4. Спілкування з друзями й ровесниками. У підлітковому віці це вкрай важливо. Дозвольте їм провести час з однолітками, по можливості запросіть друзів додому чи на спільну активність деінде.
5. Підтримуйте довірливі стосунки з дитиною. Знайдіть час, щоб щодня поговорити з дитиною. Попросіть підлітка розповісти про свій день, ідеї та підтримайте його. Ставте відкриті запитання, що вас цікавлять. А ще попросіть поділитися плейлистом, який він слухає.

Звичайно, батьки хочуть, щоб їхні діти провели канікули з користю і в задоволення, а ще хочуть бути спокійними, що поки вони на роботі, вдома все буде гаразд.

Інформаційна хвилинка

 

Стрес: поняття, вплив, фази, характеристика та подолання.

https://osvita.ua/vnz/reports/psychology/28184/

Стрес - це неспецифічна реакція організму у відповідь на несподівану та напружену ситуацію; це фізіологічна реакція, що мобілізує резерви організму і готує його до фізичної активності типу супротиву, боротьби, до втечі.

Стресова реакція має різний прояв у різних людей: активна - зростає ефективність діяльності, пасивна - ефективність діяльності різко зменшується.

Під впливом стресу в організмі відбувається розпад білків, зменшується кількість вітамінів А, Е, С. 

Характеристика стресу

Стрес має фізіологічні, психологічні, особистісні і медичні ознаки. Крім того, будь-який стрес обов'язково включає емоційна напруга.

Фізіологічні ознаки:

• хекання,
• частий пульс,
• почервоніння або збліднення шкіри особи,
• збільшення адреналіну в крові,
• потіння.

Психологічні ознаки:

• зміна динаміки психічних функцій,
• найчастіше уповільнення розумових операцій,
• розсіювання уваги,
• ослаблення функції пам'яті,
• зменшення сенсорної чутливості,
• гальмування процесу ухвалення рішення.

Особистісні ознаки:

• повне придушення волі,
• зниження самоконтролю,
• пасивність і стереотипність поводження,
• нездатність до творчих рішень,
• підвищена сугестивність,
• страх,
• тривожність,
• невмотивоване занепокоєння.

Медичні ознаки:

• підвищена нервозність,
• наявність істеричних реакцій,
• непритомності,
• афекти,
• головні болі,
• безсоння.
• Подолання стресу

• Один із кращих способів заспокоєння - це спілкування з близькою людиною, коли можна:

  • по-перше, як говорять, вилити душеві, тобто розрядити вогнище порушення;
  • по-друге, переключитися на цікаву тему;
  • по-третє, спільно відшукати шлях до благополучного дозволу конфлікту або хоча б до зниження його значимості.

  • Розглянемо можливі способи боротьби зі стресом:

    • релаксацію;
    • концентрацію;
    • ауторегуляцію подиху.

Чи вмієте ви бути щасливими?

 

Пройдіть тест і дізнайтеся

20 березня – День щастя. Кожна людина розуміє це слово по-своєму, однак, в цілому, мова йде про відчуття задоволення та задоволеності. Може здаватися, що відзначати День щастя в Україні ніяково чи навіть не потрібно, однак, психологи кажуть – ми повинні відчувати щастя навіть в дрібницях. А ви колись задумувалися, наскільки ви щасливі? Давайте разом перевіримо це!

https://fastivnews.city/tests/273364/chi-vmiyete-vi-buti-schaslivimi-projdit-test-i-diznajtesya

Матеріали до Міжнародного дня щастя

https://educationpakhomova.blogspot.com/2020/03/blog-post_2.html

Міжнародний день щастя

 20 березня, середа

Чим старше ви стаєте, тим більш, просто зобов’язані бути щасливішим! Щасливі люди живуть довше. Дослідники старіння з Інституту Альберта Ейнштейна виявили, що 243 учасника-довгожителя мали позитивне ставлення до життя.

Щастя - річ суб’єктивна. Те, що одного радує, в іншого може викликати зовсім іншу реакцію. Але все ж прослуховування сумної музики, схоже, у багатьох людей по всьому світу піднімає рівень щастя. Одне дослідження показало, що це дозволяє регулювати негативний настрой, а також заспокоює людей.

Формулюючи цілі, краще виражатися дуже конкретно і ставити цілі реально досяжні. Тоді ви неодмінно будете щасливішими!

https://m.dilovamova.com/index.php?page=10&holiday=500&year=2024

Враховуючи, що прагнення до щастя є основоположною метою людства, Генеральна Асамблея ООН, за даними проекту DilovaMova.com, 28-го червня 2012- го року, на своєму 118-му пленарному засіданні прийняла відповідну резолюцію, в якій запропонувала всім державам - членам і структурам самої системи організації Об’єднаних Націй, а також і іншим регіональним і міжнародним організаціям, широкому громадянському суспільству, включаючи як неурядові організації, так і приватних осіб, відзначати Міжнародний день щастя, і постановила щорічно проводити його 20-го березня.

За офіційним думку ООН, сприяння процесам сталого розвитку, справедливості та викорінення злиднів, більш комплексного та збалансованого підходу до економічного зростання, активне сприяння благополуччю всіх народів, невід’ємно стосується питань забезпечення щастя як для окремої особистості, так і для суспільства в цілому.

Підтримуючи дану ініціативу, ми щиро бажаємо всім і кожному бути щасливим! Нагадуємо, що навчитися радіти малому не так важко і під силу кожному з нас. Щастя і радість - це брати близнюки. Задовольняючись малим, набагато легше отримати більше! Будьте щасливі, зі святом!

Поговоримо про головне

 До Міжнародного дня боротьби за права жінок ГО #stop_sexтинг нагадує про основні загрози для дівчат в інтернеті. Кожна дитина, яка має необмежений доступ до пристроїв з підключенням до інтернету, знаходиться в зоні ризику. І батьки мають розуміти, що мова йде не лише про неконтрольований час онлайн, дезінформацію та надмірну увагу до трендів соцмереж. Сексуальне насильство є не тільки в офлайн-реальності, але й в інтернеті. 

Мультфільм для дітей та підлітків «Секстинг: Що робити?»

#stop_sexтинг підготувала адаптацію мультфільму для дітей та підлітків «Секстинг: Що робити?» від організації Amaze.org.

Залишатися на зв’язку з друзями, сім’єю та знайомими онлайн – це чудово! Але ніщо, що ми робимо в інтернеті, не є насправді приватним, включаючи електронні листи, текстові повідомлення та навіть програми, які ми використовуємо на телефоні. Але хвилюватися не варто: ми самі можемо контролювати, чим ми хочемо ділитися з друзями в інтернеті та світом. Якщо діти будуть знати, як безпечно користуватися соцмережами та інтернетом, вони зможуть себе захистити, тому дивіться новий мультфільм, рекомендуйте його батькам та дітям та навчайтесь нового разом: https://youtu.be/nguRInJHrls?si=l5Sv9TjcvN58ByXi 

Це відео є адаптацією Amaze.org. Усі права належать Amaze.org

Новини у світі онлайн-безпеки дітей в інтернеті

Україна: Як уберегти дитину від загроз в інтернеті: поради для батьків

Щоб захистити дитину від небезпек, які на неї можуть чекати в мережі, батькам рекомендують:

• започаткувати традицію снідати та/або вечеряти без гаджетів;
• проводити один день на тиждень (наприклад, неділю) офлайн (правило має стосуватися не лише дітей, а й дорослих);
• в ігровій формі встановити спеціальні правила для використання гаджетів у сім’ї й підписати з дитиною “Сімейну угоду”: вказати, де можна використовувати гаджет, як довго можна ним користуватися, де заряджати тощо (приклад такої угоди можна знайти за посиланням);
• налаштувати профіль дитини так, щоб незнайомі люди не могли їй писати й залишати коментарі;
• влаштувати спільний перегляд освітніх відео та мультфільмів на YouTube-каналі ГО “#stop_sexтинг”, зокрема, “Хаппі та її суперсила” або адаптацію відео від Amaze.org “Як бути в безпеці в інтернеті?”;
• провести для дитини в ігровому форматі уроки про безпеку в інтернеті або порекомендувати класним керівникам влаштувати таку виховну годину (методологічні розробки для дітей різного віку доступні тут);

Інформаційна хвилинка

 Поговоримо про ментальне здоров’я

Термін «mental health», що перекладається як «психічне здоров’я», включає в себе емоційне, психологічне і соціальне благополуччя. То що ж потрібно людині для того, аби берегти своє «mental health»?

• Фізична, психологічна та соціальна безпека.

• Емоційна підтримка від близьких людей.

• Можливість реалізовувати себе як особистість та розкривати свої таланти.

• Вміння правильно реагувати на стресові ситуації, зменшуючи їхній вплив на фізичний стан, настрій, працездатність тощо.

• Своєчасне звернення за підтримкою до фахівців.

• https://vseosvita.ua/library/pohovorymo-pro-mentalne-zdorovia-744916.html

• Поговоримо про ментальне здоров'я.Ти як?

• https://youtu.be/TvsBzQ3PeG4?si=rRx2fG1nakTQdSws

Поговоримо про ментальне здоров'я.Ти як?

Час мріяти,любити,вірити, надіятися та творити добро!

 

Весняна хвилинка

 

Поради батькам для кращого розуміння психології дитини

https://youtu.be/NGHb8FNvV64?si=VvuKNqHmEJxBT0E2

Поради батькам для кращого розуміння психології дитини