Інформаційна хвилинка

 

Стрес: поняття, вплив, фази, характеристика та подолання.

https://osvita.ua/vnz/reports/psychology/28184/

Стрес - це неспецифічна реакція організму у відповідь на несподівану та напружену ситуацію; це фізіологічна реакція, що мобілізує резерви організму і готує його до фізичної активності типу супротиву, боротьби, до втечі.

Стресова реакція має різний прояв у різних людей: активна - зростає ефективність діяльності, пасивна - ефективність діяльності різко зменшується.

Під впливом стресу в організмі відбувається розпад білків, зменшується кількість вітамінів А, Е, С. 

Характеристика стресу

Стрес має фізіологічні, психологічні, особистісні і медичні ознаки. Крім того, будь-який стрес обов'язково включає емоційна напруга.

Фізіологічні ознаки:

• хекання,
• частий пульс,
• почервоніння або збліднення шкіри особи,
• збільшення адреналіну в крові,
• потіння.

Психологічні ознаки:

• зміна динаміки психічних функцій,
• найчастіше уповільнення розумових операцій,
• розсіювання уваги,
• ослаблення функції пам'яті,
• зменшення сенсорної чутливості,
• гальмування процесу ухвалення рішення.

Особистісні ознаки:

• повне придушення волі,
• зниження самоконтролю,
• пасивність і стереотипність поводження,
• нездатність до творчих рішень,
• підвищена сугестивність,
• страх,
• тривожність,
• невмотивоване занепокоєння.

Медичні ознаки:

• підвищена нервозність,
• наявність істеричних реакцій,
• непритомності,
• афекти,
• головні болі,
• безсоння.
• Подолання стресу

• Один із кращих способів заспокоєння - це спілкування з близькою людиною, коли можна:

  • по-перше, як говорять, вилити душеві, тобто розрядити вогнище порушення;
  • по-друге, переключитися на цікаву тему;
  • по-третє, спільно відшукати шлях до благополучного дозволу конфлікту або хоча б до зниження його значимості.

  • Розглянемо можливі способи боротьби зі стресом:

    • релаксацію;
    • концентрацію;
    • ауторегуляцію подиху.